Manfaat Kol Bagi Kesehatan

1 Manfaat Kol Bagi Kesehatan

Kandungan Gizi Kol

Kol banyak dipakai dalam berbagai macam hidangan makanan, Mengkonsumsi  kol lumayan besar manfaatnya karna kandungan yang terdapat didalam kol itu sendiri,kandungan kandungan  teradapat dalam kol adalah sebagai berikut Kalium Zat besi Vitamin B kompleks Vitamin A Ripoflavin dan asam folat

Kandungan gizi ini adalah zat pembangun dalam tubuh yang membantu  proses metabolisme tetap berjalan dengan normal. berikut ini Berbagai macam khasiat kol bagi kesehatan anda

1. Membantu pembentukan sel darah merah

Zat besi merupakan unsur  yang membuat proses pembentukan sel darah merah lebih optimal, sehingga mampu untuk menghindarkan diri dari gejala anemia. sebaiknya Mengkonsumsi kol  disandingkan dengan jus jeruk, karena jeruk berkhasiat dalam mengoptimalkan penyerapan zat besi dari manfaat kol.
bagus untuk sel darah merah:

2. Mencegah kanker

Golongan kubis-kubisan seperti kol berkhasiat dalam memerangi sel kanker dalam tubuh. kandungan tersebut bisa merangsang enzim untuk mencegah laju pertumbuhan tumor.menurut sebagian Penelitian di Cina  wanita yang mengkonsumsi sejumlah sayuran seperti kol, brokoli mengalami penurunan resiko terjadinya gejala kanker payudara.

3. Mengontrol tekanan darah tinggi

Kalium yang terdapat dalam kol merupakan senyawa yang bagus untuk mengurangi gejala hipertensi, tingginya kandungan kalium dalam Kol/Buncis membuatnya merupakan salah satu makanan yang dianjurkan untuk penyakit hipertensi

4. Mengandung vitamin C

ternyata kol juga mengandung vitamin c sama seperti jeruk melon dll,  sehingga membuat  sistem kekebalan tubuh menjadi  lebih kuat. Vitamin C juga bagus untuk merawat kesehatan kulit seperti khasiat pada minyak zaitun dan  minyak almond.

5. Menurunkan Berat Badan

 Kol memiliki banyak kandungan vitamint, mineral, dan zat gizi lainnya yang bermanfaat, anda dapat mengkomsumsi kol dalam menu makan anda karena kol memiliki kandungan serat yang cukup tinggi dan rendah kalori,sehinga kol tidak akan menyebabkan berat badan anda naik

6. Detoksifikasi Tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi dan sulfur dalam kol berkhasiat dalam mencegah berbagai penyakit akibat. Radikal bebas, salah satu faktor efek negatif radikal bebas penyebab utama asam urat. arthritis, penyakit kulit, dan rematik

7. Baik Untuk Otak

Kol  sumber sayuran  yang mengandung vitamin K dan antosianin berkhasiat membantu kesehatan mental dan konsentrasi otak. Nutrisi ini juga dapat melindungi rusaknnya saraf anda,  meningkatkan pertahanan dan juga membantu mencegah penyakit Alzheimer, dan demensia.

8. Baik Untuk Mata

Kubis adalah sumber sayuran yang kaya beta-karoten, sebagian besar orang, terutama yang sudah ‘berumur’, beralih rutin mengkonsumsi kubis karena kemampuannya untuk mencegah degenerasi makula dan dapat meningkatkan kesehatan mata dan mencegah terbentuknya katarak pada mata. Zat beta karoten dari sebagian penelitian dapat mengurangi kanker prostat.

9. Anti Inflamasi

Kubis mempunyai zat Anti-inflamasi yang merupakan sumber utama glutamin. Glutamine adalah agen anti-inflamasi yang bagus, sehingga mengkonsumsi kubis dapat mencegah efek dari berbagai jenis penyakit seperti peradangan, iritasi, alergi, nyeri sendi, demam, dan berbagai gangguan kulit.

10. Kesehatan Tulang

sayuran  kubis juga mengandung banyak  mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Mineral juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan pada tulang anda

11. Mengatasi Sakit Kepala

mengatasi sakit kepala bisa melalui daun kubis bisa dangan cara memanfaatkannya dengan cara dikompres hangat dapat mencegah mengurangi rasa sakit di kepala. cara lain bisa juga dengan cara, menghancurkan daun kubis dan meletakkannya di dahi juga dapat meringankan sakit kepala. Untuk sakit kepala kronis, dengan cara membuat jus kubis 25-50 ml dapat membantu meredakan sakit kepala tersebut.