12 makanan yang wajib dihindari untuk orang gemuk

TRIBUNTUNGKAL  jenis makanan yang mudah membuat orang gemuk. seandainya anda tidak bisa menghindari dari daftar menu,cobalah ganti dengan jenis makanan yang rendah kalori dan bebas lemak,
1. pure kentang
Apalagi jika proses dalam pembuatannya memakai krim dan mentega.coba anda  Bayangkan, hanya setengah mangkuk saji saja sudah mengandung 200 kalori!
2. Permen
Selain terdapat jenis lemak jahat, kadar gula yang terdapat dalam permen  juga sangat tinggi. juga sama pula seperti makanan sejenis seperti donat, bolu gulung.dan cake
3. Es krim
Es krim merupakan makanan kegemaran anak kecil dan juga disukai orang orang dewasa Meski kenikmatannya sangat mengoda, didalam es krim terdapat sajian yang amat tinggi kandungan lemaknya, gula dan kalori. Jadi, cobalah berfikir kembali untuk mengkomsumsinya jika Anda sedang berdiet
4. Keripik kentang
sneak yang gurih dan lezat ini adalah salah satu makanan yang juga berpeluang bikin badan anda gemuk karena kandungan garam yang ada dalam kentang sangat tinggi.. Belum lagi kandungan gula dan lemaknnya, sehingga mebuat total kalorinya tinggi. Di sisi lain, keripik kentang juga terdapat banyak bahan pengawet, perasa dan pemanis buatan yang bisa merugikan kesehatan
5. Daging olahan
memang daging olarahn begitu praktis, hot dog, sosis dan sebagainya, terdapat lemak tak bagus.kandungan yang begitu tinggi, sama banyaknya dengan kadar garam yang ada didalamnya.
6. Jajanan gorengan
gorangan mudah kita jumpai dipinggir pinggir jalan tiap simpang,gorengan ini kurang baik bagi kesehatan dikarnakan dalam proses penggorengannya dengan minyak jarang diganti setiap menggoreng. Kandungan lemak yang terdapat dalam gorengan juga sangat tinggi
7. Makanan cepat saji
Di antaranya hamburger, nachos dan kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan, nyaris tidak ada.
8. Minuman bersoda
walaupu mendatangkan kesegaran dalam beberapa saat, tapi minuman ini sama sekali tidak memiliki kandungan nilai nutrisinya. Kecuali, kaya akan kandungan gula,kalori., dan sodium
9. Sereal
didalam sereal terdapat kandungan karbohidrat cukup tinggi, yang merupakan  ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan sereal jenis ini bisa meningkatkan kadar gula darah anda dan bisa  menyebabkan tubuh menimbun lemak.
10. Susu
walaupun kandungan kalsiumnya berguna bagi tubuh , susu mempunyai kandungan lemak yang cukup tinggi yang bisa membat timbunan lemak tubuh. oleh karna itu kalau mau mengambil manfaat kalsium pada susu, beralihlah dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau setidak tidaknya susu yang sudah dikurangi kandungan lemak didalammya.
11. Kuah daging
Kandungan lemak  kalorinya  dan karbihidrat  sama-asma tinggi.
12. Roti
tetapi  yang terbuat dari tepung yang sudah dalam proses penghalusan, membuat tinggi kandungan karbohidrat dan lemaknya.kalau mau menghidari kemungkinan gemuk, coba mengonsumsi roti gandum, agar anda dapat menfaat dari seratnya.